В своё время американский психолог и психиатр Эрик Берн изобрёл
транзактный анализ, а внутри него поместил три персонажа: внутреннего
ребёнка, внутреннего родителя и внутреннего взрослого. И понеслась колесница:
ка-а-ак все ринулись доласкивать внутреннего ребёнка, ка-а-ак застряли в этом,
что совсем упустили главную мысль Берна: транзактный анализ нужен для того,
чтобы помочь людям прийти к взрослости.

Именно в этом Берн видел насущную проблему: ничтожно мало людей становятся
взрослыми (зрелыми личностями), большинство же так и доживают до старости,
застряв в своём поломанном детстве, переполненном обидами на родителей
и других людей, кто имел отношение к их воспитанию.

Мировая практика психотерапии демонстрирует, что запрос на транзактный
анализ, увы, невелик. Точнее, психотерапевты видят в нём мощный ресурс
и делают попытки его практиковать, но к конечной точке – к взрослости – доводят
хорошо если четверть. Остальные же, слыша про ответственность за свою жизнь;
про необходимость формировать навык превращать проблемы в задачи;
про высвобождающую полезность прощения и прочие взрослые вещи – останавливаются
на границе страны под названием Взрослость и, реально,
как маленькие дети, принимаются истерить: «не хочу!», «не надо меня туда
тащить, я бою-ю-юсь!», «Я не смогу-у-у!», «Ма-а-а-ма! Мне стра-а-ашно!!!»

А не страшно постоянно висеть в больном прошлом, а, переходя в настоящее,
слышать этот скрипучий голос внутреннего родителя, вечно недовольного,
постоянно критикующего и унижающего?

Кстати, чьим голосом говорит твой внутренний критик, который убеждён,
что в тебе, куда ни кинь, всё не так? Это голос мамы? Папы? Учительницы?
Мужа? Подруги? Сестры? Соседки? Чей это голос? Ты знаешь. А я знаю,
какой у него постоянный репертуар: припоминание неудач из прошлого;
сравнения с другими (в коих ты никогда не выигрываешь); придирчивая оценка
сделанного/несделанного; навязывание ценностей; давление правилами;
удушение запретами – и прочая, прочая, что ты привыкла слышать в свой адрес
с самого детства.

Этот гнусавый голос заткнуть навеки можно. Не запросто, но и не сложно.
Достаточно прислушаться к другому голосу в себе – голосу внутреннего взрослого.
Он есть в тебе, он звучит, и ты его, разумеется, слышишь. Но веришь ли ты ему?
Обращаешь ли внимание на то, что он говорит? Или больше веришь этому
кошмарному внутреннему персонажу, который тебя постоянно троллит?

Ты это читаешь, стало быть, у тебя сейчас есть свободная минутка.
Может, употребишь её на то, чтобы замереть и чутко прислушаться
к доброму голосу своего внутреннего взрослого? Обращаясь, он называет
тебя ласково, как-то так: «Моя хорошая», «Красавица», «Детка», «Солнышко».
Быть может, «Ягодка». Или «Котёнок/Котишка». Или «Малышка».

Что этот голос говорит тебе сейчас? Что-то нежное, верно?

Обнимись с этим голосом. Признай его за главного. Ведь это ты.
Ты-взрослая.
Ты-выросшая.
Ты-много-чего-умеющая.
Ты-способная-сама-решать-что-тебе-делать.
Ты-знающая-что-тебе-нужно-и-что-на фиг-не нужно.

Возьми этот голос за руку. Сядь к нему на колени. Прижмись к нему крепко-крепко
и счастливо зажмурься, слушая, как он восхищается тобой, подбадривает, успокаивает,
подставляет своё плечо. Даю тебе слово: твой внутренний критик заткнётся.
Не сразу, не мгновенно, попытки выступать он ещё будет делать, но его голос будет
всё тише, тише, тише – по мере того, как при поддержке доброго голоса внутреннего
взрослого будут расправляться твои плечи.