«Мне нужно время подумать» - это фраза, отменяющая многие печали,
выраженные в досаде, раздражении, сожалении и других напряжённых чувствах,
транслирующих недовольство собой, людьми и обстоятельствами.

Ты не обязана давать немедленные ответы. Ты не обязана решать что-то
вот прям здесь и прям сейчас только потому, что кто-то стоит и ждёт, когда
ты всё бросишь и дашь ответ/примешь решение. У тебя есть право взять время
на раздумье, и это право священно.

Сейчас вспомни моменты, когда ты могла задать себе вопрос: «Я действительно
хочу этого или соглашаюсь, чтобы только не пойти поперёк?» Ты действительно
хотела: пойти туда, куда тебя позвали; помочь кому-то вскопать огород;
всё бросить и тащиться через весь город, чтобы передать чьей-то маме
пальто из химчистки? Ты дала себе время подумать, прежде чем
согласиться это сделать?

«Мне нужно подумать». Это не отказ. И не согласие. Это то, что даёт тебе
возможность не принимать решение здесь-и-сейчас, а спросить себя,
действительно ли тебе хочется того, с чем к тебе обращаются;
действительно ли ты потом не будешь корить себя за мягкотелость,
за неумение отстоять себя, за позволение тебя использовать.

Произноси «Мне нужно подумать» всякий раз, когда чувствуешь внутреннее
сопротивление тому, с чем к тебе обращаются, - и действительно думай
над ответом/решением, соотнося это со своими интересами и необходимостями.
И не переживай ты так, если твой внутренний центр призовёт тебя сказать
«нет», ведь каждое твоё «нет» отстаивает твою цельность, твою верность себе,
не давая растащить тебя на кусочки.