Наиглавнейший принцип здесь: фиксировать исключительно то, что выглядит
сущей фигнёй – незначительно. То, что тянет на подвиг по спасению мира,
здесь вообще не нужно. Произнеси (а лучше запиши) не менее 3-х вариантов,
получится больше – прекрасно.

Сегодня какое число? Отметь и отсчитай от него ровно неделю.
В этот период всякий раз перед тем как отправишься спать,
выполняй это упражнение: бери листок бумаги и записывай:
«Сегодня я молодец, я умничка, потому что _______», стремясь
обозначить не менее 3-х аргументов.

P.S.
Это пример мощного самопрограммирования.
Переоценить его нельзя. Эффект всегда отличный, всегда.