Синдром жертвы. Жалость к себе; обида; чувство попранной правоты;
ощущение заброшенности, ненужности. По вкусу они, как ни крути, приятные.
В них примерно поровну сладости и горечи. Это и заставляет их смаковать.

Но сам синдром жертвы отвратителен.
Он неприятен как для себя, так и для окружения. Жалея себя затяжным образом,
отлично понимаешь, что гребёшь не туда, к тому же окружающие смотрят на тебя
почти с отвращением, избегают, прячут глаза, так отгораживаясь от токсичной
энергии, которую излучает синдром жертвы. Но отменить в себе жертву
очень и очень непросто, поэтому так много застрявших в синдроме жертвы.

Что делать, если не решаешься идти к психотерапевту
Во-первых, признать, что жалеть себя – нормально и нужно.
(Нельзя с этим заигрываться, а то засосёт, и фиг выберешься).

Во-вторых, обозначить, кто в этом доме хозяйка. Это ты, а не твои чувства.
Они звучат, вот и пусть звучат, сигнализируя тебе о чём-то. А поглощать тебя,
брать над тобой власть и заставлять действовать по их указке – это чувствам
следует строго запретить.

Третье. И отсюда очень внимательно.
Та часть тебя, которая проявляется в синдроме жертвы – это не вся ты,
а крохотная частица гигантского коллектива, составляющего всю твою личность.
Эту часть тебя легко посадить на стул ровно и приказать не отсвечиваться.
Для этого нужно призвать того товарища из коллектива своей личности,
которого ты время от времени слышишь и который говорит:
«Всё, не парься. Иди спать, утро вечера мудренее».

Может быть и другой текст, но смысл один: «отпусти». Дай имя этой
субличности и призывай её всякий раз, когда чувствуешь, что застряла
не там, где нужно, и хочешь выбраться.

Есть ещё один персонаж в коллективе твоей личности.
Он частенько подаёт голос, и тогда ты слышишь примерно следующее:
«Надо, Федя, надо». Обожаю эту субличность, всегда её вызываю в пациентах,
ведь она мой главный союзник при лечении синдрома жертвы.

В тебе обязательно есть эта субличность, она есть во всех. Дай ей имя,
а пока назовём её Дианой - без ассоциаций, просто в этом имени много силы.
Диана, как правило, работает в паре с той субличностью, чей главный посыл
«отпусти». Назову эту субличность Ангелом, т.к. у неё действительно ангельская
сущность. Работая в паре, Диана и Ангел делают так: Ангел закрывает ладонью
рот Жертве (чтобы не скулила), а Диана звучит в голове примерно такими мыслями:
«Вставай, детка, и пойдём. Маленькими шажками, осторожно, пойдём.
Бог тебя любит, Ягодка, а дорогу осилит идущий».

И так, постоянно подбадривая, Диана выводит из мрачного болота на свет.
К тому времени человек, при поддержке Дианы, уже сделал несколько
шагов и увидел: это получилось, это неплохо вышло, в этом преуспел.
В результате шаг ускоряется, потребность в Диане становится всё меньше,
т.к. осознание, что сидел в болоте жалости к себе, уже отчётливое.

И Диана, довольная выполненной миссией, затихает – ведь человек шагает
сам, удаляясь всё дальше от болота синдрома жертвы. Туда он больше
не возвращается никогда. Ещё раз: никогда. Однажды в нём посидев, почти
задушенный вязкой субстанцией, человек навсегда запоминает вонь
и удушающие тиски – и это его страхует от рецидива синдрома жертвы.

Таков в общих чертах сценарий избавления от синдрома жертвы.
Напомню имена избавителей:

Своим избавителям от синдрома жертвы ты можешь дать другие имена.