Вспомни те периоды, когда были трудности, неприятности. То были
болезненные обстоятельства, вспомни о них сейчас. Глубоко в них
не ныряй, чтобы не поднимать сюда те чувства, а вспомни только
сами обстоятельства, можно в общих чертах.

Тот факт, что сейчас сидишь и это вспоминаешь, свидетельствует о том,
что ты выжила в тех обстоятельствах, войдя в них одним человеком,
а выйдя уже другим. Что-то в тебе добавилось, и это что-то сильное.
Выходит, те обстоятельства совсем неспроста возникли – они были
нужны для того, чтобы это сильное в тебе появилось.

Как думаешь, что это за качества? Что именно сформировалось
и окрепло в тот трудный период? Отбрось всё неприятное, что
держится в памяти о том периоде, и посмотри вглубь этой тяжёлой руды.
Там сверкает нечто драгоценное, что теперь есть в тебе именно потому,
что ты прошла тот сложный период, и выжила.

Возможно, это что-то из детства. Что-то там произошло, отчего ты стала,
например, эмпатичной – научилась чувствовать людей, проникая глубже того,
что они говорят вслух. Или там была ситуация, из которой ты вынесла
бесценный навык: внимательно слушать. Или был тяжёлый эпизод, который сформировал
твою стойкость. Конечно, я беру с потолка, чтобы только показать принцип
обнаружения своих сильных качеств, которые сформировались именно потому,
что ты побывала в каких-то трудных ситуациях.

Вспомни три таких качества. На этом остановись и их зафиксируй.
Пусть они выйдут из слепой зоны, пусть они станут тебе заметны.
Чтобы это произошло, начинай крутить в голове мантру, укрепляющую
сильные качества. На взятом примере, мантра звучала бы так:
«Я эмпатичная; я стойкая; я умею слушать». Повторяя свою мантру,
мысленно кланяйся прошлым трудностям, ведь если бы не они,
не видать бы тебе этих сильных качеств и полезных навыков,
как своих ушей.