Когда ты обижаешься, злишься, впадаешь в ярость, то делаешь это
под воздействием чего-то. Но это самое «что-то» не снимает ответственности,
ведь это ты проявляешься во взрывных реакциях, стало быть, валить всё
на причины («довели/вынудили») – не катит. Сие инфантильное поведение,
а ты ведь взрослая – понимаешь, что речь вообще-то не о причинах
обиды/злобы/ярости, а о них самих. Ведь это они в тебе бурлят
и всё разрушают внутри и снаружи, а не их причины.

Поговори с этими напряжёнными чувствами. Например, скажи своей злости:
« Чего-то ты от меня добиваешься, это ясно. Но вот чего? Чтобы я что сделала?»
Когда злость ответит, продолжай с ней разговаривать. Выясни, зачем нужно
сделать то, что она тебе предлагает; к чему, по её мнению, это приведёт;
выправит ли это ситуацию; станет ли тебе лучше.

Если сделаешь так хотя бы раз, поймёшь мгновенно: то, что названо чувствами,
на самом деле, воспитанные реакции на те или иные раздражители.
Если усилия не оценили по достоинству – нужно обидеться.
Если со всей дури прыгнули на ногу и не извинились – нужно разозлиться.
Если обматерили – нужно впасть в ярость.

Понимаешь? Это обусловленные программы. А поскольку они разумные,
то с ними можно разговаривать, выпытывая у них, чего они добиваются.
И тогда девочку танцуешь ты. А чувства, которые обычно норовят поглотить
тебя полностью, будут сидеть, прижав уши, и прилежно отвечать на твои вопросы.